饭堂承包七条饮食规则使我们的身体越发健康：
饮食必须投入需求1.
人们应该享受用饭时的欣赏。莱斯利·邦西是匹兹堡大学医学中心的运动营养总监。他指出食物很开心，所以我们应该集中精力。
控制饮食需求
脱脂是指食物需要经过更多的加工顺序，有利于形成正确的饮食习惯——总觉得热量很低，再多吃也没关系。
3.喝葡萄酒
一般来说，营养学家喜欢葡萄酒，他们比啤酒和烈性白酒更喜欢葡萄酒。每天用饭的时候喝一杯酒，可以让你的晚餐越来越好。
选择更多的鱼类
在外面用饭，鱼是我们最好的选择� ？居愕睦毯苈榉�，大大都人不喜畛刳家烤鱼。所以我吃泡面的时候，日本生鱼片、中国甲鱼汤、泰国咖喱鱼、西班牙鱼排都是我们很是不错的选择。一周吃三次鱼对你的健康有利益。
不要畏惧碳水化合物
许多人说碳水化合物是肥胖的第一个淘气作怪的人，不完全同意。虽然薯条不健康，但问题是油炸而不是薯条。最好选择消化缓慢的碳水化合物。吃红薯、土豆和麦片粥没问题。相反，标榜健康的高卵白低碳水化合物的减肥要领并没有获得专家的肯定。卵白质过多会给肾脏带来担负，得不偿失。
6.多吃蔬菜
制定自己的政策，一个月内在百货公司吃种种食材。事实上，蔬菜沙拉和蔬菜汤至少有3-5种蔬菜，每个季节有3-40种蔬菜。
7.继续训练
为平衡我所吃的食物，每天至少要训练一小时。步行、跑步、游泳是我们最好的选择。
